Ефективна дієта на 7 днів, скинути від 3 до 7 кг за тиждень

97

Ця ефективна дієта на 7 днів дозволяє їсти практично, що хочеться лише завдяки правильному поєднанню продуктів. За тиждень можна скинути від 3 до 7 кілограм зайвої ваги.

Ефективна дієта на 7 днів, меню на тиждень

День перший, третій і п’ятий

Сніданок: слід взяти 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 ст. ложку кефіру або вершків, 200 г ягід подрібнити, щіпку кориці. Перемішайте, дайте настоятися близько 30 хвилин.

Обід: відварити 80 г рису (бажано коричневого), почистити і дрібно порізати свіжий огірок, 1 невеликий червоний перець вимити, видалити насіння, нашаткувати, стручок зеленого цибулі вимити і дуже дрібно порізати. З’єднати рис з овочами, заправити соком лимона (1/2) і оливковою олією (1 ч. ложка), посолити, поперчити за смаком. Дати добре настоятися.

Вечеря: для приготування морквяного крем-супу знадобиться: 1 цибулина, 1 імбир (можна мелений), 60 г відвареної грудки індички (або відвареної курки без шкірки), 300 г моркви, 1 столова ложка оливкової олії, 400 мл овочевого бульйону, сіль, перець і кілька пір’їнок зеленої цибулі.

Цибулю, імбир і моркву почистити, дрібно порізати і злегка обсмажити на оливковій олії. Додати бульйон і варити на малому вогні приблизно 20 хвилин, потім зробити пюре з овочів. Заправити злегка сіллю, перцем, додати грудку індички, порізану смужками і прикрасити зеленою цибулею.

День другий, четвертий і шостий

Сніданок: яблучний йогурт – 1 яблуко почистити, натерти на тертці і додати 150 грам нежирного йогурту, по 1 чайній ложці меду і рубаного мигдалю, а також сік з червоного грейпфрута.

Обід: злегка обсмажені овочі – 2 великих помідори, 300 г цукіні (або кабачка), 1 червоний перець, 1 цибулина, 1 ч. ложка оливкової олії, 100 г руколи (можна замінити на пекінську капусту), 20 г тертого пармезану, сіль і перець за смаком. Помідори обдати окропом, зняти шкірку і розрізати на шість – вісім часточок.

Цукіні добре помити і порізати кружальцями, перець помити, почистити від насіння і порізати. Цибулю почистити, дрібно порізати, злегка обсмажити на оливковій олії, додати всі інші овочі і тушкувати протягом 20 хвилин. Руколу нашаткувати і змішати з пармезаном, посолити, поперчити.

Вечеря: салат з копченою куркою – 50 р салату, 150 г помідорів , 1 цибуля-порей, 150 г філе копченої курки, 1 ст. ложка оцту, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 ст. ложка овочевого бульйону, сіль, перець. Салат ретельно вимити.

Помідори помити і порізати на дрібні шматочки. Цибуля-порей помити і дрібно порубати. Філе курки нарізати скибочками і обсмажити. Добре перемішати оцет, оливкова олія, бульйон, сіль і перець. Заправити отриманим соусом салат.

День сьомий

Сніданок: грушевий йогурт – помити 1 грушу і дрібно нарізати або натерти на тертці. Додати 150 грам нежирного йогурту, плюс по 1 ст. ложці меду і подрібнений мигдаль, додати сік одного червоного грейпфрута.

Обід: овочевий різотто – 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 1 ч. ложка вершкового масла, 80 г рису, 300 мл овочевого бульйону, 100 г стручків гороху, 200 г моркви, 1 ст. ложка тертого пармезану. Цибулю і часник порубати і обсмажити на олії.

Додати рис і залити бульйоном. Варити помішуючи на повільному вогні 10 хвилин. Горох нарізати смужками. Моркву натерти на крупній тертці. Додати овочі, рис, перемішати і готувати ще 10 хвилин. Вмішати пармезан. Посолити і поперчити.

Вечеря: хліб з сиром – на 1 шматок зернового хліба намазати 1 ч. ложку знежиреного сиру. 1 варене яйце і свіжовичавлений сік 2-х апельсинів.

За тиждень можна скинути від 3 до 7 кілограм.

Ефективна дієта на 7 днів, скинути від 3 до 7 кг за тиждень

Якщо ж хочете поліпшити результат, то можна продовжити дієту ще на тиждень, але потім слід зробити перерву хоча б на 14 днів.

Джерело: http://msmirnova.ru/