Дієтологія: Старі звички – старий вага

137

Woman | 6 лютого 2019 року, 10:48

Для того щоб утримати вагу, потрібно змінити систему живлення раз і назавжди. Пам’ятайте: старі звички – старий вага, нові звички – новий вагу.

Вероніка Стрельцова, власниця медичного центру естетичної косметології Art of Beauty розповідає про новий підхід до звичного поняття “дієта”.

Слово “дієта” в грецькій мові означало – “спосіб життя”. Зверніть увагу: не голод, не жорсткі обмеження в харчуванні, а саме спосіб життя. А це збалансований раціон і регулярна фізична активність.

Практика показує, що не кожен може запросто і легко радикально змінити свій режим. І, на жаль, не завжди допомагають прописні істини, які не завжди працюють виклики і “челленджи”. Іноді взятися за себе може допомогти тільки дуже вузькопрофільний фахівець. Особистий підхід – особистий результат.

Не виходить працювати самостійно або в команді – зверніть увагу на особистого фахівця з харчування.

Коли вже пора?

Корекція ваги – це не тольно схуднення. Іноді дієтологи працюють і в “зворотному порядку”. Недолік ваги, жирової і м’язової маси – не менша проблема, ніж надмірна вага.

Якщо у вас розлади роботи травної системи або спадково-обумовлені захворювання, що вимагають ретельного дотримання спеціальної дієти, наприклад, целіакія, цукровий діабет, фенілкетонурія і т. д. або ви чувствуетен необхідність коригування раціону харчування – значить, пора звернутися до професіонала.

Причому основна задача особистого фахівця з харчування – розробка принципів здорового харчування і правильного харчової поведінки індивідуально для кожного пацієнта.

Ідеальна фігура – це не тільки вага

Для початку, і вам, і вашому консультанту необхідно зрозуміти суть проблеми. Для цього робиться діагностика складу тіла. Процедура недорога, швидка і дуже ефективна. Менше, ніж за хвилину можна дізнатися і загальний вміст рідини в організмі, і який відсоток ваги складають жирові тканини, безжирова маса тіла, скелетно-м’язова маса, білкова і мінеральна складові.

Справа в тому, що виснажувати себе дієтами або фізичним навантаженням, а то і тим, і іншим в тандемі, може призвести не тільки до серйозних проблем з травленням. Сюди ж можна підключити зниження імунітету, деффицит корисних речовин і мінералів в організмі і т. д. Варто ідеальна талія того, щоб прокинулися хронічні захворювання або з’явилися нові – велике питання.

Тому, звичайно, досягти ідеальної фігури реально і зробити це потрібно, але грамотно і без ризиків.

У нашій клініці можна зробити і лабораторну діагностику складу крові, в тому числі і гормональний статус. Діагностика складу тіла і детальний аналіз крові допоможуть розробити індивідуальний план харчування.

Але найголовніше, фахівець не відпустить вас на “вільні хліба” з рекомендаціями, про яких ви забудете через тиждень. Ні, індивідуальний консультант буде спостерігати за вами весь період активної фази корекції ваги і на подальшому етапі збереження результату. А адже дуже важливо, щоб поряд був той, хто бачить вашу мету разом з вами.

Що буде?

Результатом дотримання програми харчування, складеної фахівцем з харчування, стане нормалізація ваги, поліпшення біохімічних показників крові, досягнення правильного співвідношення м’язових і жирових тканин, зміцнення імунних функцій організму, значне поліпшення стану ендокринних, серцево-судинних та гастроентерологічних захворювань, корекція недоліків фігури, підвищення загального життєвого тонусу і нормалізація психоемоційного фону.

Поради від Art of Beauty

Збалансоване харчування — запорука здоров’я. Тільки так організм отримує всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи.

Будь-які обмеження — стрес для організму. Різка зміна звичного раціону може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям.

Щоранку (натщесерце випивайте склянку теплої води – він розбудить організм і «запускає» процес травлення. Якомога більше води і пийте протягом дня.

Для нормалізації обміну речовин необхідно дробове харчування невеликими порціями кожні 3 години. Вечеря за 3 години до сну.

Кожен основний прийом їжі повинен містити білок, складні вуглеводи і клітковину.

Харчова клітковина, або харчові волокна – це їстівні, але неперетравлювані частини рослинних продуктів, до яких відносяться фрукти, овочі, злакові і бобові. Клітковина стимулює роботу кишечника, допомагаючи травленню, і бере участь в процесах очищення організму. Протягом дня необхідно вживати продукти, що містять сумарно до 30г клітковини.

Обов’язкові регулярні фізичні навантаження і не менше 40 хвилин пішої прогулянки в день.