Усталость: явище сезону або хронічна хвороба?

7

Здорова людина восени і навесні відчуває себе теж не дуже важливо. Причиною цього є сезонна перебудова організму.


Здорова людина восени і навесні відчуває себе теж не дуже важливо. Причиною цього є сезонна перебудова організму.
Складність пристосування
Організм людини зараз адаптується до того, що світловий день стає коротшим і готується до швидкого настання холодів. Ми помічаємо, що з’явилися млявість, відчуття недосипання по ранках, зниження працездатності і розбитість протягом цілого дня. В такий момент здається, що запаси енергії в організмі вичерпуються, поступившись місце неисчезающей апатії, втоми і пригніченого настрою.
Особливо часто зниження сил розвивається восени, коли наш організм починає поступово перебудовуватися. Крім того, на самопочуття впливають:
– недосипання,
– стреси,
– некомфортний режим дня,
– постійне перебування у стані, коли людина за щось хвилюється і обмірковує.
Якщо з цим ніяк не боротися, може виникнути синдром втоми, що загрожує неминучим виснаженням організму. Про хвороби попереджають: легке простудне стан, біль у горлі, опухлі лімфатичні вузли і незрозуміла м’язова слабкість, болі в суглобах, головні болі, постійна забудькуватість, розлад сну і надмірна дратівливість.
У людини синдром втоми, якщо шість з перерахованих вище синдромів тримаються на протязі півроку і довше, а також є запалення горла і лімфатичних вузлів. Однак варто виключити психічні, інфекційні захворювання, порушення гормонального циклу і зловживання ліками.
Необхідний відпочинок
Джерелом наших бід вважається неправильний режим праці і відпочинку. Спочатку проводимо багато часу на роботі та в громадському транспорті, потім влаштовуємося зручніше перед телевізором. Необхідно реально оцінювати можливості свого організму, не перевантажуватися на роботі і не забувати про повноцінний відпочинок, більше рухатися, частіше гуляти на свіжому повітрі. А у вихідні постарайтеся провести хоча б пару годин за містом.
Їжа, що бадьорить
Смачна їжа – найпопулярніший спосіб позбутися від туги. В організмі виробляються гормональні задоволення. Але його ми отримуємо тільки на час вживання їжі. Але найгірше не це.
Всі солодощі підвищують нам не тільки настрій, а й рівень цукру в крові. В результаті людина спочатку відчуває прилив бадьорості. Але через короткий проміжок часу рівень цукру різко знижується. У цей час з’являються занепад сил, зниження працездатності і настрою. Тому для отримання енергії краще використовувати продукти з цільного зерна – макарони, каші і хліб, а також овочі, але не картопля. Не варто забувати і про білки, які надовго заряджають наш організм енергією.